« Je dors mais je suis fatiguée » : quand le repos ne repose plus
Tu dors. Parfois même beaucoup. Et pourtant, au réveil, la fatigue est là.
Pas une petite fatigue passagère.
Plutôt une lourdeur, un manque d’élan, une sensation de ne jamais vraiment récupérer.
Si tu te dis souvent : « Je dors mais je suis fatiguée » alors cet article est pour toi.
Parce que cette fatigue n’est pas toujours liée au nombre d’heures de sommeil.
Elle est souvent le symptôme de quelque chose de plus profond :
👉 surcharge mentale,
👉 anxiété diffuse,
👉 désalignement,
👉 fatigue émotionnelle.
Je dors mais je suis fatiguée : comprendre ce paradoxe
Dormir n’est pas toujours synonyme de récupérer
Le sommeil peut être :
- long mais non réparateur
- fragmenté sans que tu t’en rendes compte
- perturbé par une activité mentale intense
👉 Tu peux dormir 7 ou 8 heures et te réveiller vidée, si ton système nerveux ne se relâche jamais vraiment.
La question n’est donc pas seulement : « Combien d’heures est-ce que je dors ? » Mais surtout : « Dans quel état je dors ? »
Je dors mais je suis fatiguée : les causes les plus fréquentes
1. La charge mentale qui ne s’arrête jamais
Même la nuit, quand tu es en surcharge mentale ton cerveau anticipe, il liste, il organise, il contrôle, parfois, pour ne pas dire souvent…. inconsciemment.
👉 Ton corps est allongé, mais ton système nerveux reste en mode vigilance.
Résultat : tu dors, mais tu ne récupères pas.
2. L’anxiété diffuse et permanente
Tu n’es pas forcément en crise d’angoisse. Mais il y a souvent : une tension de fond, une inquiétude latente ou un sentiment d’urgence intérieur.
Cette anxiété silencieuse peut empêcher l’accès au sommeil profond, celui qui régénère vraiment.
👉 Le corps ne peut pas se réparer s’il se sent en danger, même symboliquement.
3. Un sommeil léger et peu réparateur
Quand tu te dis « je dors mais je suis fatiguée », il est possible que :
- tu te réveilles brièvement plusieurs fois par nuit
- tu restes en sommeil léger
- ton sommeil soit fragmenté sans que tu t’en souviennes
Cela est souvent lié à un mental sursollicité, des ruminations, une difficulté à lâcher prise, ou une hyper-adaptation permanente dans la journée.
4. Une fatigue émotionnelle accumulée
Certaines fatigues ne se récupèrent pas uniquement en dormant. Par exemple quand tu traverses une perte de sens, une période de flou, une transition de vie, ou encore un trop-plein émotionnel, le corps se fatigue en profondeur.
👉 Dormir ne suffit pas toujours à réparer ce qui est usé intérieurement.
Je dors mais je suis fatiguée : ce que ton corps essaie de te dire
Ce n’est pas un manque de volonté…
Si tu te sens épuisée malgré le sommeil, ce n’est pas parce que tu fais mal, tu ne sais pas t’organiser, ou que tu n’es pas assez disciplinée.
C’est souvent parce que tu donnes beaucoup, contiens beaucoup, et encaisses beaucoup…
👉 Ton corps réclame autre chose que du repos mécanique.
Une fatigue liée au désalignement
Très souvent, la phrase « je dors mais je suis fatiguée » apparaît quand tu vis à contre-rythme de toi-même, tu fais trop de choses « parce qu’il faut », par injonctions, et tu ignores certains signaux depuis longtemps
Voir l’article « je suis perdue dans ma vie »
Comment récupérer vraiment quand tu dors mais que tu restes fatiguée
Arrêter de chercher la solution uniquement dans le sommeil
Le sommeil est essentiel. Mais il n’est qu’une partie de l’équation. La récupération profonde passe aussi par :
- le système nerveux
- la gestion des émotions
- le rapport au temps
- la pression intérieure que tu te mets
Introduire des micro-espaces de récupération dans la journée
Récupérer ne se fait pas uniquement la nuit. Parfois, ton corps a besoin : de pauses sans objectif, de moments sans stimulation, de respiration consciente, et d’un ralentissement réel.
👉 La récupération commence avant le coucher.
Mini-guide : “Récupération profonde” 🌿
Pour toi qui dors mais restes fatiguée
Voici une base simple pour amorcer une récupération plus profonde :
1️⃣ Apaiser le système nerveux (avant même de dormir)
- réduire les stimulations en fin de journée
- respirer lentement, profondément
- créer une transition claire entre journée et nuit
2️⃣ Alléger la charge mentale
- noter ce qui tourne dans ta tête
- accepter de ne pas tout régler maintenant
- te rappeler que tout ne repose pas sur toi
Pour t’aider à calmer le mental je suis là pour t’accompagner 👉 Contact
3️⃣ Écouter la fatigue émotionnelle
- reconnaître ce qui pèse intérieurement
- nommer ce qui fatigue (même sans solution immédiate)
- t’autoriser à ne pas aller bien tout le temps
👉 La récupération commence quand tu cesses de te forcer.
Pour aller plus loin, télécharge le mini-guide avec exercices :
Je dors mais je suis fatiguée : quand écouter la fatigue change tout
La fatigue persistante n’est pas ton ennemie: C’est un message.
Elle t’invite à ralentir autrement, à récupérer plus profondément et à revoir ce qui te coûte trop cher intérieurement.
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